雪崩自救指人员在遭遇雪崩后实施的紧急求生方法，主要发生于高大山岭区域。常见类型包括松软雪片崩落、坚固雪片崩落、空降雪崩及湿雪崩，其中湿雪崩多发于融雪期且伴随雪砾堆积。
自救时需迅速横向逃离雪崩区域并向高处转移，无法及时脱险应优先选择树木或山石等自然掩体躲避以降低窒息风险。若处于雪崩路径底部，应立即采用爬行姿势向安全区域移动以避免二次冲击。被卷入雪崩后应保持脚朝山下、背部朝天的姿势，双手持续活动以维持呼吸空间。埋没前须立即伸出单手创造呼吸空隙，并用另一只手护住面部防止积雪灌入口鼻。车辆遇险时应驶向平坦区域，埋压后保持体能等待救援 。
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