我19岁锻炼身体要用多重的哑铃啊？ 时间：2026-11-06 18:57:00 浏览：910次 哑铃重和年龄无关男的话可以用5-10KG的 进行抗阻力练习要根据自己的体重和臂力选择 即使是用了1个 长时间持久锻炼也会感觉轻了 那么可以换一些动作 全方位锻炼 具体买本书看吧这个是我锻炼的经验 你参考一下 希望有帮助 标签：哑铃,锻炼身体
