两个月内提高短跑爆发力的方法 时间：2026-11-02 16:53:00 浏览：979次 练爆发力其实就是增强腿部力量 ，一个月时间短可以负重做下蹲（做完以后要高抬腿放松跑，不用跑太长但是每一组都要这样放松）还有就是在斜坡上练习加速 。跑弯道我也不怎么在行就是转弯时内侧手臂摆动幅度小一点外侧摆动要大一些速度也许都会慢但是把步子拉大也不会很慢。 标签：短跑,爆发力
