塌腰，关东地区方言词汇，具有物体形变与人体姿势双重含义，亦为武术训练术语 。
该词在方言中既指两端支撑物体中间向下凹陷的状态（如木板受压变形），也用于描述人体长时间弯腰劳作的姿势 。在武术领域，塌腰指弓步练习时通过放松腰肌、配合胯部动作形成的技术姿势，需注意保持结构稳定以避免前倾 ；在太极拳中，刻意“塌腰”被视为常见练法误区，易致腰椎塌陷、身形佝偻，正确的“松腰”应是腰椎中正前提下的放松沉坠，中正不偏、松而不垮 ；在基本功练习如前俯腰中，其学练要点亦包含“挺胸、塌腰、收髋” 。
据《关东文化大辞典》记载，该方言词汇在关东地区使用 。
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