莲花座功是道家传统养生功法，通过模拟深度睡眠状态，结合特定呼吸与冥想方式调节身心，具有恢复疲劳、促进新陈代谢及辅助治疗慢性疾病等功效。其练习分为调身、调心、调息三个阶段，可与玉蟾吸真功配合使用，缓解节食减肥的生理不适 。
功法以道家盘坐姿势为基础，男性左腿在下、女性右腿在下，双手手心向上轻置小腹前，配合含胸拔背以放松肢体。调心需意守呼吸，回忆愉悦往事并保持微笑心境，双目微闭、舌顶上颚以维持专注。调息采用三阶段呼吸法：先进行5分钟细长深呼吸，再过渡至5分钟主动呼气配合放松意象，最后进入10-20分钟自然呼吸阶段，全程约10-40分钟。收功时通过搓手擦脸、伸腰叹气等动作完成闭环 。
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