好多家庭是象他们说的，吃的很简单，不是很健康的。我给你描述一下我家的情况，做做参考吧：我老公大部分早餐吃煮燕麦，加红糖和豆奶。我和儿子经常吃muffin,biscuit,bagel之累的面食，偶尔全家做一炖麻烦点的早餐，比如鸡蛋加青椒，洋葱，蘑菇，西红柿等，培根或香肠，玉米碴。中午常用头一天晚上的材料改造一下，比如剩了鸡肉，凉的，切切片，底下颠上生菜，西红柿，黄瓜等，做个沙拉。剩了牛肉，切成丁，用点墨西哥调料，炒热，加洋葱西红柿，avocado, 香菜，用墨西哥饼卷起来吃。晚上是我们一天中的大餐，鸡，鱼，猪肉，牛肉等都吃，西餐不只是牛排，有好多种类，夏天我们经常用外面的烧烤炉，烤着吃，冬天经常用屋里的烤箱做。每餐要有一个肉，一个starch, 一个蔬菜。甜点不是很必要。如果你对这方面感兴趣，推荐你两个做西餐的网：1。www.cooks.com 2. www.allrecipes.com
