增肌粉在什么时候吃效果最好？ 时间：2026-11-12 03:58:00 浏览：988次 在训练期间，增肌粉一般一天要补充3-4次的，因为不可能一次就补够一天的量。比较流行的量是一天按1.5-2克/每千克体重来补（总量），而每次补充30克蛋白质就差不多了（按纯量算）。最重要的是训练后半小时这一次。很多人训练前半小时吃一次，则是为了提高运动表现。 标签：增肌粉,效果,最好
