网络上9分钟的腹肌撕裂者有用吗 或者说有效吗 我想练腹肌应该怎么练 不胖 180 65 之前有训练 时间：2026-11-07 23:56:00 浏览：903次 1、当然有用，非常科学2、教材有了，剩下的就是你的热情了3、需要毅力，没有动力是坚持不下去的4、训练方法完全可以跟着教材走，但是他的强度很大，初学者一般做不完整，可以循序渐进5、腹肌锻炼不仅仅是锻炼肌肉，对于预防肠胃疾病、腰椎疾病都有很好的作用6、腹肌不是骨骼肌，是可以天天练的，如果你能坚持，早晚都可以做 标签：腹肌,我想练
