奶头乐理论（Tittytainment），又称奶嘴理论，由学者俞力工译为"奶头乐"，由英文"titty"（奶头）与"entertainment"（娱乐）组合而成。
该理论常被归因于美国前总统国家安全事务助理兹比格涅夫·布热津斯基，称其于1995年旧金山全球精英会议上提出，但相关记述仅见于《全球化陷阱》一书，并无直接证据表明布热津斯基曾公开提出这一术语，其提出者身份存在争议。 其核心主张认为，随着生产力提升，"二八现象"将导致80%人口被边缘化，需以短视频、网络游戏等消遣娱乐转移其不满情绪，防止阶层对立。该理论提出两类娱乐控制模式：发泄型娱乐涵盖色情产业、游戏赌博等低质量内容；满足型娱乐包括偶像剧、真人秀等通俗文化产品。
理论最早记载于1996年出版的《全球化陷阱》一书，原译为"靠喂奶生活"，主张通过占用时间、转移注意力的策略，使边缘群体在感官刺激中逐渐丧失理性思维与抗争意识，从而维持社会秩序稳定。
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