自控自抑能力是心理学领域术语，指个体在面对事物时通过冷静评估危险性、风险性及安全性，进而选择实现时机与调整应对策略的能力，常被类比为自律 。
自我控制也称为意志，是指人们为了达到目标而调整与改变自己的思想、情感和行为的能力 。自我控制是一种抵抗冲动的能力，并按照与自己的理想、价值观和目标一致的方式行事 。自我控制包含对优势反应的抑制与劣势反应的唤起 ，执行自我控制需要抑制优势反应与激发劣势反应 。
有关自控力的心理学研究，最早源于美国斯坦福大学的沃尔特•米歇尔的棉花糖实验，也叫延迟满足实验 。棉花糖效应是心理学中关于自控力与长期收益的核心理论，源自斯坦福大学教授沃尔特·米歇尔1960年的经典实验 。米歇尔认为自控力涉及冷热系统 ，大脑基本上有两个系统：热系统和冷系统 。
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