夏日炎炎，游泳不仅成为了避暑纳凉的大热项目，还是减脂瘦身的不二选择。在游泳的四种不同泳姿中，蛙泳和自由泳最受欢迎，那么这两者对人体健康又分别有什么作用呢？
蛙泳，是最好学且能够快速入门的泳姿。蛙泳所需动到的技巧较少，双腿和手臂相配合，保持一定频率的开合即可。在大腿充分地展开、回收当中，大腿部位的各个肌群都能得到充分的拉伸，从而有效锻炼腿肌，让双腿更有力。
在减脂方面，如果是锻炼时间有限，可以选择在水中游泳阻力更大的蛙泳，耗力越多，消耗热量越大。值得注意的是，蛙泳通过反复的开合腿，对女性身体的好处体现得更明显。蛙泳能有效锻炼女性盆腔、会阴部的肌肉，缓解松弛。
自由泳，更加建议有长期游泳计划，更加注重于竞速的人学习。同时，自由泳的难度也是公认得大，其需要在侧面头部浮出水面时，在极短的时间内快速换气。这颇大的难度也决定了自由泳是需要花大功夫去学习的，不可敷衍过关。
自由泳锻炼的不仅仅是腿部肌肉，对上臂肱二头肌和肱三头肌的要求更高。在每一次摆臂、挥臂间，上臂的肌群都能充分地延展，塑造完美线条。
在减脂方面，如果学成了自由泳，无疑其效果更好。相比之下，自由泳的速度更快，锻炼肌肉更多，且其技巧与其他两种泳姿有相通之处，学会益处颇多。
